科学 ジンジャー＆ターメリックを摂取する7つの理由
ジンジャー（生姜）とターメリック（ウコン）は、ともにショウガ科（Zingiberaceae）に属するスパイスであり、古くから伝統医療の一環として利用されてきました。（Synergistic Anti-Inflammatory Activit...
科学 
行動 カロリー、糖分……グルテンフリーの注意点
近年、グルテンフリー食品の人気が高まっており、健康的なライフスタイルの一環として、グルテンを含まないパンやパスタ、シリアルなど、食品の選択肢が増えています。 一方、クレムソン大学による最新の研究によると、グルテンフリー食品は必ずしも健...
行動 認知症予防：週35分の運動で認知症リスクが41%低下する
「認知症予防には運動が効果的」という研究は、過去にも様々な大学の調査から報告されています。 ジョンズホプキンス大学の研究によると、週35分の中程度から高強度の運動を行うと、認知症のリスクが41%低下することが分かりました。 また、週...
科学 スムージーや野菜ジュース……たった3日間の「ジュースファスティング」が健康に悪影響を及ぼす可能性あり
オレンジ、セロリ、ビーツ、リンゴなどの果物や野菜をミキサーにかけ、ジュース（スムージー）にすることは、手軽に栄養を摂取しながら「体を浄化（デトックス）」する方法として広く知られています。 しかし、こうしたジュースに食事を置き換える「ジュ...
科学 極端な暑さが老化を加速させる：最新研究で明らかに
暑さというのは、その場にいるだけで体力を消費する厄介な環境要因です。 夏場を想像すると分かるように、疲れやすくなり、気分が悪くなることもあります。 恒温動物の私たち人間にとって暑さとは厄介なものですが、極端な暑さは私たちの体に長期的...
科学 121,490人のコホート分析から判明、糖分を含む飲料の摂取と炎症性腸疾患（IBD）の関連性
近年、食生活と炎症性腸疾患（IBD）との関連性が注目されています。 特に、糖分を多く含む飲料の摂取がIBDのリスクを高める可能性が指摘されており、世界中の研究者がこのテーマに関心を寄せています。 IBDには潰瘍性大腸炎やクローン病...
科学 【保存版】プロバイオティクスの健康効果についての研究まとめ
近年、健康的な腸内環境を維持することの重要性が広まり、プロバイオティクスを含む食品やサプリメントがますます人気を集めています。 プロバイオティクスは、腸内の細菌や微生物に影響を与える生きた微生物のことです。（米国立衛生研究所：Prob...
科学 食事でニキビを治せるのか？ 〜高GI食でニキビが発生するワケ〜
チョコレートを食べたあとはニキビができるという話はよく耳にしますが、実際にこの関係が示された研究はありません。 しかし糖質がインスリンの分泌を促し、そのインスリンが脂質の合成を促進させる作用があったり、脂質が過剰になることで皮脂が詰まる...
科学 アメリカ人若年層女性の乳がんが増加、原因は不明
近年、40歳未満のアメリカ人女性における乳がんの発症率が急激に増加しており、その要因は依然として解明されていません。（Selective inhibition of CDK9 in triple negative breast cancer...
科学 早めの朝食が二型糖尿病のリスクを低減する
近年、二型糖尿病の患者数は世界的に増加の一途をたどっており、2050年までに世界で13億人が糖尿病を発症する可能性があると予測されています。（Diabetes Cases Expected to More Than Double by 20...
科学 ゼロカロリーの落とし穴？スクラロースが健康に与える影響
スクラロースは、人工甘味料の一種であり、ダイエットソーダ、シュガーフリーキャンディー、低カロリーベイクド食品などに広く使用されています。 カロリーゼロで、ショ糖（一般的な砂糖）の約600倍の甘さを持つことが特徴です。 現在、スクラロ...
科学 200以上の研究分析から、ウォーキングやジョギングがうつ病の治療に効果的であることが判明
クイーンズランドが2024年に行った研究によると、運動はうつ病の治療に有効であり、単独でも、または治療や薬と併用しても効果があることが明らかになりました。 特に、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋力トレーニングは、他の運動よりもうつ病の...
科学 プラスチック容器が心不全のリスクを高める可能性について
メリーランド大学による化学物質と健康への影響をはじめ、近年ではプラスチック製の食品容器の安全性について多くの研究が行われています。（The benefits of removing toxic chemicals from plastics...
科学 人工甘味料（アスパルテーム）が心血管疾患に与える影響 〜CX3CL1と動脈硬化〜
人工甘味料（ASWs：Artificial Sweeteners）は、低カロリーまたは無カロリーの甘味料として食品や飲料に広く使用されており、消費者からの需要も高いです。 特に、アスパルテームは、スクロース（ショ糖）の約200倍の甘さを...
科学 マインドフルネスに隠された知られざるリスク
マインドフルネスは自宅でも無料で実践できることから、ストレスやメンタルヘルスの改善に効果的な手段として広く推奨されています。 近年では、企業や学校、医療機関でも導入され、メンタルケアの主流の一つとなっています。 しかし、マインドフル...
科学 親が離婚した経験を持つ子どもは将来の脳卒中リスクが高まる
カナダ・トロント大学による最新の研究から、離婚した親を持つ子どもは、将来的に脳卒中を発症するリスクが大幅に高まることが明らかになりました。 この研究は、アメリカの65歳以上の高齢者13,205人を対象に行われたもので、特に幼少期に身体的...
科学 90～110分の昼寝が問題解決能力を向上させることが判明
近年、睡眠と認知機能の関係が注目されています。 特に、短時間の昼寝が脳のパフォーマンスに与える影響について、多くの研究が行われており、仕事や勉強の途中に脳を休めることで、やるべきことの効率化が図れることが分かってきました。 そんな...
行動 ADHD患者であっても、運動によって認知機能が向上する
台湾の研究チームが発表した最新の研究によると、ジョギングやサイクリングなどの運動が、ADHDの人の脳内で特異な変化をもたらすことが判明しました。 これは、ADHD治療薬と似た作用を持つ可能性があり、今後の研究次第では、新たな治療の選択...
科学 「抗栄養素論争」：インフルエンサーが野菜を避ける理由と専門家の見解
近年、健康的とされる野菜や果物に対して、「抗栄養素（Anti-Nutrients）」が含まれていることが議論の的となっています。 抗栄養素とは、植物に含まれる化合物で、体が鉄やカルシウムといった栄養素を吸収するのを妨げるものです。（Is...
科学 週に一度のボランティアが生物学的老化を遅らせる
新たな研究によれば、週にわずか1時間のボランティア活動を行うだけで、生物学的老化を遅らせる効果が期待できることが明らかになりました。 特に退職後の人々において、その効果は非常に顕著であることが示されています。 生物学的年齢とは、細胞...
科学 社交的な交流が認知症を最大5年遅らせる
定期的に人と会い、社交的な生活を送ることが、認知症の発症を最大5年間遅らせる可能性があると、新たな研究で示されました。 アメリカのラッシュ大学の研究チームが実施したこの調査では、高齢者が積極的に社会活動に参加することで、認知機能の低下を...
科学 代謝が遅くなっている7つのサインとその改善方法
代謝といえば、食べ物をエネルギーに変換する体のプロセスとして知られています。 これは消化、呼吸、血液循環、体温調節など、さまざまな機能に関わっており、健康を保つ上で欠かせない要素です。 代謝の速さは遺伝、健康状態、ライフスタイルなど...
科学 あなたの消化は早い？遅い？ 腸が正常に機能しているかをチェックする方法
食べるものの栄養価や健康への影響を気にしている人はどれくらいいるでしょうか。 さらに言うと、その食べ物が体内でどのように消化され、どれくらいの速さで腸を通過しているかについて意識する人はもっと少ないのではないでしょうか？ 実は、「腸...
科学 ADHDをもつ人は寿命が平均よりも8年短い
ケンブリッジ大学から発表された最新の研究によると、ADHD（注意欠如・多動症）のある人は、平均より約8年短い寿命を持つ可能性があることが分かりました。 この結果は、ADHDに関連するリスクの高い行動や生活習慣によって説明できると考えられ...
科学 自転車通勤の人に病欠が少ない理由とは？
仕事のストレスや体調不良による病欠は、多くの職場で問題となっています。 しかし、通勤方法を変えるだけで病欠のリスクを減らせるかもしれません。 今回紹介する新たな研究によると、自転車で通勤する人は病欠日数が少なく、長期間の病欠リスク...