読む睡眠薬

今からおよそ350年前から使われてきた、「うつ病｣という言葉。　　この精神的な病気に関して長い歴史があるにもかかわらず、うつ病とは何か、その定義や原因について専門家の意見は一致していません。　　しかし、多くの専門家が共通して述べていることは...（続きを読む）

高血圧といえば、心筋梗塞や脳梗塞など様々な病気を発見するための指標として使われることがあります。　　日本人においては、1億2000万人のうちおよそ4000万人が高血圧と言われています。　　高血圧と診断されると、病院では血圧をコントロールする...（続きを読む）

日本国内で大麻と聞くと“麻薬”のイメージが定着しており、その所持についても法律で禁止されているのは皆さんご存知の通り。　　世界の限られた国ではその大麻に解禁の動きがあり、日本においても大麻の解禁を希望する声が囁かれています。　　それ自体の良...（続きを読む）

本日からゴールデンウィーク突入！　　生徒に会えないのは寂しですが、久しぶりの長期休みに胸を踊らせています。　先程、仕事後にバイクでご飯を食べに行こうと誘われたため、マシンを動かしてきました。　　足を運んだのは最近地元にできた「山岡家」。国道...（続きを読む）

睡眠と健康とは切っても切れない関係があるということは、生活の中で身に染みている方も多いかと思います。　寝不足の次の日には、なんとなく身体が重かったり頭がぼーっとしたりと、その影響は仕事だけでなく遊びのパフォーマンスにも大きく関わってきます。...（続きを読む）

子どもが母に抱っこされたり、誰かが誰かとハグをしたりと、抱き合うという行為に安心感を得られることを体で感じている人は多いと思います。　今回紹介するの、科学的に証明されているハグと健康の関係についてのお話です。　過去212件の研究を対象とした...（続きを読む）

教員やテストの採点者など、評価を下す者にとっては“名前の順”という管理方法はシンプルで便利なものです。　しかし、この名前の順による評価は、常に最初に評価される者、常に後半に評価される者など“評価の順番”という点においては固定化されがちになり...（続きを読む）

活用できる人にとって宿題は、自分の力試しだったり定着度の確認になったりと、勉強のサポートとなる教材です。　しかし、多くの子どもたちにとっては、自分の時間を奪われる厄介な存在でもあります。　特に数学（算数）の課題は、やり方を理解できないまま課...（続きを読む）

ジャンクフードやファストフードが体に良くないということは、これまでの研究で数多く証明されてきました。　高糖質による血糖値の不自然な上昇と、それに伴う酸化ストレスや炎症マーカーの増加。　食物繊維不足や栄養素の不足による腸内細菌の変化など、身体...（続きを読む）

タバコが健康を害するということは、現在となっては広く知られていますね。　副流煙などによって、喫煙者本人だけでなく周りの人にまで害が及ぶとし、平成の後期からは公共の場での喫煙が禁止されるほどになってきました。　その代わりとして、電子タバコなど...（続きを読む）

上司からの理不尽な言いつけや同僚からの不愉快な物言い……。　社会で生きていく中では、自分ではどうしよもできない様々なストレスにさらされる機会がたくさんあります。　ある人は運動で、ある人はゲームで、またある人は他人に話したりすることでそのスト...（続きを読む）

第六感といえば、虫の知らせや以心伝心、時には霊感などとも呼ばれ、科学的な説明のつかない感覚的な現象のことを指すことが多いです。　人に本来備わっている視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚以外の感覚を総称した呼び名という認識で間違いないでしょう。　霊感...（続きを読む）

腸内細菌が体や脳の健康に大きく関わることは、これまでの多くの研究で明らかになってきています。　この細菌の関連性は顕著で、抗生物質などの殺菌性のある物質を一定量摂取すると、腸内細菌の死滅などによってバランスが崩れ、体調の悪化に直結するほどです...（続きを読む）

イタリアのチーズ、ドイツのザワークラウト、韓国のキムチ、そして日本の味噌や納豆……。　発酵や塩漬けなどをによって食品の保存性を高めるという文化は、各国の食文化の歴史において重要な役割を担ってきました。　食品が保存できるようになったことで、収...（続きを読む）

地中海食といえば、世界中で知られている健康的な食事の一つです。　魚介に含まれる脂質やオリーブから得られる油、全粒穀物から得られるミネラルや炭水化物など、人が欲する三大栄養素以上のあらゆる栄養を摂取することが可能です。　今回紹介するのも、そん...（続きを読む）

先週末はジムに行ったついでに、近くの公園で花見の散歩をしてきました！満開の桜道を歩くのは、やはり気持ちがいいものですね。　　その日は気温が高く、シートを広げて花見をしている人達やグラウンドで草野球の試合をしている人達も見られました。もうほと...（続きを読む）

本日は今シーズン初のバイクに乗ってきました！前日の寝る前にツーリングの誘いがあったため、予定が調整できず参加はできませんでした。(*꒦ິ³꒦ີ)でもバイクで集合場所まで行って、ツーリング仲間たちに挨拶をしてきました。　　集合場所はホウライの...（続きを読む）

炭水化物を可能な限り避け、その分タンパク質や脂質を摂取することで身体をケトーシスな状態にする“ケトジェニックダイエット”。　・ケトーシス＝血中にケトン体が増加した状態・ケトン体＝アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸、アセトンの総称　エネルギーを糖...（続きを読む）

地中海食を中心とした食事スタイルが健康に良い影響を与えるということは、以前から取り上げてきました。　全粒粉の穀物だったりオリーブオイルや魚介類からなるタンパク質や質の良い油だったりと、体に必要な栄養素がバランス良く取り入れられ、脳の老化を遅...（続きを読む）

「Kombucha」という発音を聞くと昆布茶を連想しますが、海外では“紅茶キノコ”のことを指すことが一般的です。　紅茶キノコとは、緑茶や紅茶に砂糖（キビ砂糖など）と酢酸菌、そしてＳＣＯＢＹ（菌株）を入れて発酵させてつくる飲み物です。　発酵が...（続きを読む）

甘いものは避けようと心に決めるも、一歩外に出ると街に漂うドーナツの甘い匂いに誘われてついついお菓子屋さんにふらり……。　甘いものの誘惑に逆らうことは容易ではありません。　しかし、将来の病気になるリスクを減らそうと考えているなら、どこかで断ち...（続きを読む）

断食は、良くも悪くも人体に影響を与えることがこれまでの研究で明らかになってきました。　一方では長寿遺伝子の活性化を、もう一方では早期死亡リスクの増加を……。　試験管の中での細胞による実験、マウスや線虫による実験、人間の長期的な観察による分析...（続きを読む）

何か学び続けることは、脳の老化を防ぐ上でとても効果的と言われています。　過去の研究では、教育年数が長いほど、寿命が長いという結果も出ていますが、そのメカニズムはよく分かっていません。　もしかしたら、教育を受ける経済力があるから、より健康的に...（続きを読む）