「ジンジャー＆ターメリックショット」の代わりとしてオススメするもの

　

　　　

前回の記事にて「ショウガとウコン」の科学的効果についてまとめました。

　　

その中ではジンジャー＆ターメリックショットの作り方を紹介しました。

　　　

　　

記事を投稿してから感じたのですが、正直、ジンジャーショット＆ターメリックをいちいち作るのは手間ではありませんか？

　　

ショウガを用意するのもウコンを用意するのも手間ですし、ブレンダーがない人もいるでしょう。

　　

必要なものを揃えた上でショットを作ることができても、続かなければ意味がありません。

　　

そんな場合には、パウダーでの摂取をオススメかと思います 。

　　

サプリメントをほとんど取らない自分ですが、ショウガ（ジンジャー）とウコン（ターメリック）、これに加えてシナモンをブレンドしたものは少なくとも6年近くほぼ毎日摂取しています。

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【参考】

　　

朝〜昼の食後に、小さじ一杯を水と一緒に流し込んでいて、それぞれのパウダーの比はショウガ：ウコン：シナモンを5：4：1の割合です。

　　

研究ではショウガ（G）とターメリック（T）の成分比を「3:7、4:6、5:5、6:4、7:3、8:2、5:2」と段階的に分けて実験しており、比によって炎症サイトカインの抑制に違いがありましたが、それぞれで効果が見られています。

　　

研究は成分比率であり、単純な粉末量の比較は当てならないため、この辺はお好みですね。

　　

あとは、数週間〜数ヶ月の摂取と健康診断なども踏まえながら、自分に合う配合を探していければいいかと思います。

　　

毎日摂取しているとはいうものの、日々の運動と食事にも気をつけているので、どれほどの効果があるのかは未知数ですが……。

　　 

前回の研究の補足程度に捉えてもらえれば幸いです。