読む睡眠薬

忙しなく過ごす日々の中で、睡眠を楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。　同時に、睡眠が不足することで、頭がぼーっとしたり日中に眠気が襲ってきたりと、日々のパフォーマンスに悪い影響を与えることを身をもって感じている方もいるでしょう。　...（続きを読む）

私たちの生活には、仕事や人間関係、健康問題、経済的な不安など、さまざまなストレス要因が存在します。　空腹や筋肉痛などの短期的なストレスは、体が困難に対処するための自然な反応で、短時間で解消されることが多く、場合によっては体に良い影響をもたら...（続きを読む）

摂取する食べ物を減らして減量しようと考えている人にとって、運動の強度を高めることは効果的かもしれません。　バージニア大学による最近の研究によると、激しい運動は適度な運動よりも食欲を抑える効果が高いことが示されています。　　どうやら運動の強度...（続きを読む）

「昨日の朝食のメニューを思い出せない……」、「部屋に入ったものの、なぜそこに来たか忘れた……」などなど、日常生活で忘れることは誰にでも起こります。　このような「忘れる」現象は、単なる記憶力の衰えの兆候なのでしょうか？　それとも、進化の過程で...（続きを読む）

第二次世界大戦中、英国では砂糖や菓子類を含む多くの食品が配給制になり、甘い食品を楽しむことが制限されていました。　終戦からしばらく経った1953年、砂糖と菓子の配給が解除されると、人々は久々の自由な甘味を楽しむべく菓子店に押し寄せ、食事に砂...（続きを読む）

近年、デスクワークを中心とした座りがちな生活習慣が健康に及ぼす悪影響が注目され、「立つこと」が健康を維持する方法の一つとして広く推奨されています。　特にスタンディングデスクの導入が進み、職場でも長時間座りっぱなしにならないようにする工夫が行...（続きを読む）

近年、様々な研究によって腸と脳の相関性が明らかになってきました。　腸には数兆の微生物が生息し、これらの微生物は消化や免疫、さらには神経伝達物質の生成やストレス応答などの神経機能にも関与しています。　その中でも長年の問題となっているのが、アル...（続きを読む）

低炭水化物・高脂肪（LCHF）食が心臓病のリスクを高める可能性があることが新たな研究で示されました。　このダイエット法は、近年、体重管理の方法として多くの支持を集めており、アメリカでも2022年には7％の人が高脂肪食を取り入れているとされて...（続きを読む）

過敏性腸症候群(IBS)は、腹痛と便秘または下痢を繰り返し引き起こす消化管の病気です。　消化器系の疾患がない場合にも起こることがあり、ストレスや腸内細菌の状態など様々な要因が複雑に絡んでいるとされていますが、その確たる原因は明らかになってい...（続きを読む）

今からおよそ5億年前、カンブリア紀（約5億4300万年前〜4億9000万年前）に生きた生物の化石の発見によって、その頃には生物の多様化が起こっていたことが分かっています。　あるものは外的から身を守るために堅牢な骨格にトゲのような殻を身につけ...（続きを読む）

ソーセージや菓子パン、シリアルやキャンディーなどの超加工食品は、私たちの身の周りに多く存在します。　砂糖や添加物が多く含まれるこれらの食品を多く摂取すると、がんや心疾患以外の要因による早死のリスクが高まる可能性があると報告されています。　代...（続きを読む）

2023年8月『Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association』で発表された研究によると、高カフェインの摂取がアルツハイマー病や他の認知症による記憶喪失リ...（続きを読む）

古生代カンブリア紀に光の刺激（光スイッチ説）によって多様化した生物がいたように、人類の進化も太陽の光と深く結びついています。　兼ねてからの研究から、太陽光が私たちの祖先が直立二足歩行を始めた理由の一つであると考えられ、肌の色や髪質、目の大き...（続きを読む）

10月と言えばハロウィン！　カボチャをくり抜いたジャック・オー・ランタンや、お化けに扮したコスチューム、そして忘れてはならないのがやはりお菓子です。　ハロウィンでお菓子を用意する理由は、こちらの世界にやってきた魔女や悪霊たちに、元の世界へ帰...（続きを読む）

アメリカの現代社会において、ソーシャルメディア、砂糖入り飲料、銃などなど、私たちの行動や選択に影響を与える「市場主導による疫病」が問題となっています。　　これは、企業が魅力的で中毒性のある製品を通じて消費者の無意識な行動を誘導しているという...（続きを読む）

深夜に目が覚めると不安や孤独感が増し、普段は抑えている欲求が強まることはありませんか？　　特に子どもの頃は、夜中に起きることへの不安を強く感じていた人も多いかと思います。　　実は、こうした現象には科学的な根拠があります。　　Frontier...（続きを読む）

日々のウォーキングをさらに効果的にするためには、歩き方を少し工夫することが良さそうです。　　イタリア、ミラノ大学の研究によると、短い間隔で歩く「小休止を取り入れたウォーキング」を取り入れることで、同じ距離をずっと歩くよりも代謝が高まり、より...（続きを読む）

ケンブリッジ大学による新しい研究から、アメリカの成人の約6割が、日常的に炎症を引き起こす食生活を送っていることが明らかになりました。　炎症は本来、体がけがや感染症から回復するための防御反応ですが、これが慢性的に続くと、がんや心臓病、糖尿病な...（続きを読む）

飲み会やひとり酒など、楽しい夜を過ごした翌朝に頭痛や吐き気、疲労感に悩まされることは誰しも経験があるでしょう。　迎え酒や水分補給など様々な二日酔い対策が知られていますが、最近の研究によると、定期的な運動がこれら二日酔いの症状を和らげる鍵にな...（続きを読む）

ジンジャー（ショウガ）と言えば、吐き気の抑制や食欲増進だけでなく、神経系の障害の治療などなど、何千年も前から現在に至るまで漢方として利用されてきた歴史があります。　そんな豊富な健康効果を手軽に摂取できるショウガのドリンクに“ジンジャーショッ...（続きを読む）

大麻は世界で最も広く使用されている薬物の1つですが、その脳への影響についてはまだ多くが不明です。　特に、一部の使用者において大麻がなぜ精神病を引き起こすのかは、十分に解明されていません。　英エクセター大学が発表した最新の研究によると、高濃度...（続きを読む）

近年、アルコールが健康に与える影響についての認識が改めて問われつつあります。　かつては「適度な飲酒は健康に良い」と言われていましたが、ヴィクトリア大学のメタ分析によると、「少量であっても健康を害する」ことが示されています。　最近では、特にが...（続きを読む）

音楽は私たちの日常生活に欠かせない存在です。　お気に入りの音楽を聴くことは、気分を高揚させたり、気持ちを落ち着かせたりと感情に対して様々な効果があることは経験的に知っている人も多いかと思います。　最新の研究によると、その力は気分的なものだけ...（続きを読む）

間欠的ファスティング、16時間断食、プチ断食食……などなど、食事（カロリー）を摂取するタイミングを減らすことで健康的になろうという取り組みは様々あります。　食事の量を減らしたり、食事を控えることは、寿命を延ばすための効果的な方法かもしれませ...（続きを読む）