読む睡眠薬

慢性的な痛みは日常生活の質を著しく低下させるだけでなく、精神的なストレスや健康リスクを高める要因にもなります。　しかし、近年の研究によると、健康的な食生活を取り入れることで、その痛みの強度を下げることができる可能性があることが分かってきまし...（続きを読む）

お酒を飲むことは多くの人にとって、リラックスやストレス解消の手段として親しまれています。　中には睡眠の助けとして寝酒をする人もいるでしょう。　しかし、科学的にはアルコールが睡眠に与える影響は複雑で、ストレス緩和などの短期的な利点がある一方で...（続きを読む）

赤色3号（別名：FD&C Red No. 3、エリスロシン、E127）は、1969年にFDA（米食品医薬品局）から承認されて以来、食品、化粧品、医薬品に広く使用されてきました。　この合成着色料は、多くのキャンディー、飲料、焼き菓子、シリアル...（続きを読む）

過敏性腸症候群（IBS）は、腹痛や膨満感、便通の異常（下痢、便秘、またはその両方）を引き起こす消化器系の疾患です。IBSは構造的な異常や炎症を伴わない機能性消化器疾患であるため、医師が画像診断や血液検査で明確な異常を確認することは困難とされ...（続きを読む）

クルクミンといえばウコンの主成分であり、ポリフェノールの一種として知られています。　飲み会の際にはお世話になる人も多いかと思われる成分ですが、過敏性腸症候群に対しても効果があることが分かってきました。　最新の研究によると、ベルベリンとクルク...（続きを読む）

人間の体の中で最も大きな臓器である肌は、単なる外見の要素に留まりません。　肌は、環境毒素や病原体、汚染物質などの外部ストレス要因に対する「第一防御線」として機能する一方で、体内の健康状態を反映する役割も持っています。　最新の研究では、腸と肌...（続きを読む）

過敏性腸症候群（Irritable bowel syndrome；IBS）は、多くの人が悩む消化器系の疾患で、主な症状には腹痛、膨満感、下痢、便秘などがあります。　症候群という名前の通り、この疾患の正確な原因は完全には解明されていません。　...（続きを読む）

近年人気の「パレオダイエット」は、古代の人類が肉やナッツ、果物、生野菜といった食材を中心に摂取し、植物を複雑に加工することを避けていたという仮説に基づいています。　しかし、この主張を覆す新たな研究が発表されました。　現代のイスラエル地域に住...（続きを読む）

加工赤肉の摂取が認知症リスクを高める可能性があることが、大規模な長期研究で明らかになりました。　　特に、1日あたりわずか0.25サービング（おかずに数切れ入る程度）以上の加工赤肉を摂取するだけで、認知症リスクが13%増加し、認知機能の老化が...（続きを読む）

世界的な高齢化や食の質の低下に伴い、アルツハイマー病をはじめとする神経変性疾患は、世界中のあらゆる人々と関連するようになってきました。　脳卒中や偏頭痛も含めると、神経障害による死亡率の第2位に位置するまでになっています。　それだけでなく、世...（続きを読む）

炭酸飲料やエナジードリンクといった砂糖入り飲料（SSBs: Sugar-Sweetened Beverages）は、私たちの脳の快楽中枢を刺激するために作られた嗜好性の高い製品です。　これらの飲料は、甘い満足感を提供する一方、栄養価がほとん...（続きを読む）

私たちの体は、単に人間としての細胞だけで構成されているわけではありません。　私たちの体内や体表には、数兆もの微生物が生息しており、その数は銀河系の星の数を超えると言われています。　これらの微生物は、私たちの健康にとって不可欠な役割を果たして...（続きを読む）

2025年1月17日、アメリカ食品医薬品局（FDA）が、赤色3号（Red Dye No.3）の食品および経口薬での使用を正式に禁止すると発表しました。　この決定は、赤色3号の発がん性が科学的に指摘されてから数十年後にようやく実現しました。　...（続きを読む）

ストレスは私たちの日常生活の一部であり、大切な試合や発表、会社からの重要な要求に直面したときに自然に起こる反応です。　短期間のストレスは必要な場面もありますが、長期間にわたるストレスは心身に大きな負担を与える可能性があります。　本記事では、...（続きを読む）

隙あらば茶碗お茶を注いでくる。　そんなおじいちゃんやおばあちゃんがいた経験はありませんか？　幼いころ、曽祖母から無限に供給されるお茶によってお腹がタプタプになっていた経験があります。　金沢大学による日本の高齢者を対象とした研究から、緑茶を多...（続きを読む）

腹部に溜まるガスは誰にでも起こる自然な身体のプロセスの一部です。　しかし、過剰なガスとそれに伴う不快感や痛みは、日常生活に影響を与えることがあります。　時には屈んで身動きがとれないほどの痛みに襲われることもあり、この症状に悩むひとも少なから...（続きを読む）

超加工食品は近年、健康への悪影響が注目されています。研究によれば、これらの食品を多く摂取することで、肥満、心血管疾患、2型糖尿病などのリスクが高まることが示されています。　しかし、超加工食品にはホットドッグやスナック菓子から全粒粉のパンまで...（続きを読む）

L-グルタミン（またはグルタミン）は、アミノ酸の一種であり、私たちの健康において極めて重要な役割を果たします。　アミノ酸は、タンパク質を構成する有機化合物で、体内の多くのプロセスに関与しています。　これには、タンパク質の生成だけでなく、ホル...（続きを読む）

コウイカといえば、タコと並んでお寿司のネタと関連づけられている海産物の一つです。　　新鮮なコウイカの歯切れの良さとほのかな甘みは、寿司ネタの中でも特異な味わいを楽しめるとして人気です。　　そんなコウイカですが、2021年に行われた実験により...（続きを読む）

赤身肉は古代から人類の食生活に取り入れられ、タンパク質やビタミンB群、鉄や亜鉛といったミネラルの優れた供給源とされています。　トレーニング後の栄養補給やスタミナをつけたい際の滋養強壮などにも人気がある食材でもあります。　しかし、心臓病やがん...（続きを読む）

過敏性腸症候群（Irritable Bowel Syndrome, IBS）は、大腸や小腸に病的な異常がないにもかかわらず、下痢や便秘、腹痛、腹部膨満感などの症状が慢性的に繰り返される病気です。　原因は不明ですが、高糖質＆高脂質な食べ物や人...（続きを読む）

コーヒーは世界中で愛される飲料の一つであり、多くの研究がその健康効果を明らかにしてきました。　適度なコーヒー摂取は、二型糖尿病や心血管疾患（CVD）のリスクを低下させ、寿命を延ばす可能性があることが報告されています。　しかし、1日3～5杯以...（続きを読む）

米国公衆衛生局長官（US Surgeon General）は新たな勧告を発表し、「アルコール消費には安全なレベルは存在しない」と強調しました。　この勧告は、アルコールとがんとの関連性に関する幅広い科学的研究をレビューした結果に基づいています...（続きを読む）

日本人もアメリカ人も、平均的な砂糖摂取量は、WHOが推奨する1日当たりの基準（25g/日）を大幅に上回っています。　令和６砂糖年度における砂糖及び異性化糖の需給見通し厚生労働省より　厚労省が発表している令和6年度の砂糖の消費量目安では、日本...（続きを読む）