読む睡眠薬

クイーンズランドが2024年に行った研究によると、運動はうつ病の治療に有効であり、単独でも、または治療や薬と併用しても効果があることが明らかになりました。　特に、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、筋力トレーニングは、他の運動よりもうつ病の症状...（続きを読む）

人工甘味料（ASWs：Artificial Sweeteners）は、低カロリーまたは無カロリーの甘味料として食品や飲料に広く使用されており、消費者からの需要も高いです。　特に、アスパルテームは、スクロース（ショ糖）の約200倍の甘さを持ち...（続きを読む）

マインドフルネスは自宅でも無料で実践できることから、ストレスやメンタルヘルスの改善に効果的な手段として広く推奨されています。　近年では、企業や学校、医療機関でも導入され、メンタルケアの主流の一つとなっています。　しかし、マインドフルネスや瞑...（続きを読む）

カナダ・トロント大学による最新の研究から、離婚した親を持つ子どもは、将来的に脳卒中を発症するリスクが大幅に高まることが明らかになりました。　この研究は、アメリカの65歳以上の高齢者13,205人を対象に行われたもので、特に幼少期に身体的・性...（続きを読む）

近年、睡眠と認知機能の関係が注目されています。　　特に、短時間の昼寝が脳のパフォーマンスに与える影響について、多くの研究が行われており、仕事や勉強の途中に脳を休めることで、やるべきことの効率化が図れることが分かってきました。　そんな中、テキ...（続きを読む）

近年、健康的とされる野菜や果物に対して、「抗栄養素（Anti-Nutrients）」が含まれていることが議論の的となっています。　抗栄養素とは、植物に含まれる化合物で、体が鉄やカルシウムといった栄養素を吸収するのを妨げるものです。（Is T...（続きを読む）

新たな研究によれば、週にわずか1時間のボランティア活動を行うだけで、生物学的老化を遅らせる効果が期待できることが明らかになりました。　特に退職後の人々において、その効果は非常に顕著であることが示されています。　生物学的年齢とは、細胞や組織の...（続きを読む）

定期的に人と会い、社交的な生活を送ることが、認知症の発症を最大5年間遅らせる可能性があると、新たな研究で示されました。　アメリカのラッシュ大学の研究チームが実施したこの調査では、高齢者が積極的に社会活動に参加することで、認知機能の低下を防ぎ...（続きを読む）

代謝といえば、食べ物をエネルギーに変換する体のプロセスとして知られています。　これは消化、呼吸、血液循環、体温調節など、さまざまな機能に関わっており、健康を保つ上で欠かせない要素です。　代謝の速さは遺伝、健康状態、ライフスタイルなどの要因に...（続きを読む）

食べるものの栄養価や健康への影響を気にしている人はどれくらいいるでしょうか。　さらに言うと、その食べ物が体内でどのように消化され、どれくらいの速さで腸を通過しているかについて意識する人はもっと少ないのではないでしょうか？　実は、「腸の通過時...（続きを読む）

仕事のストレスや体調不良による病欠は、多くの職場で問題となっています。　しかし、通勤方法を変えるだけで病欠のリスクを減らせるかもしれません。　　今回紹介する新たな研究によると、自転車で通勤する人は病欠日数が少なく、長期間の病欠リスクも低いこ...（続きを読む）

乳製品は栄養価が高く、多くの人々の食生活に欠かせないものですが、一方で乳製品を控えることで得られるメリットもあります。　乳製品を摂らないことで、アレルギーや乳糖不耐症の管理、膨満感の軽減、体重管理、肌の健康維持など、さまざまな利点が期待でき...（続きを読む）

医療用および娯楽用の大麻は、世界各国で合法化が進んでいます。　しかし、大麻が身体的および精神的健康にどのような影響を及ぼすのかについては、依然として不明な点が多く、議論が続いていることも事実です。　今回、コロラド大学から新たに発表された研究...（続きを読む）

二型糖尿病の患者の半数以上が、ビタミンD、マグネシウム、ビタミンB12などの必須栄養素が不足している可能性があると、新しい研究で明らかになりました。　インドIIHMR大学の調査によると、食事、代謝、特定の糖尿病治療薬の影響が、体が栄養素を吸...（続きを読む）

アリゾナ州立大学が発表した最新の研究により、ヒトサイトメガロウイルス（HCMV）とアルツハイマー病の関連が示唆されました。　ヒトサイトメガロウィルス（Human cytomegalovirus：HCMV）は、ヘルペスウイルス科に属するDNA...（続きを読む）

「ジュースクレンズ」とは、ジュース状にした果物や野菜を数日間摂取し、固形物を控える食事スタイルです。　減量や消化器官を休める果が期待され、セレブやインフルエンサーの影響もあり人気を集めています。　しかし、最新の研究によると、このジュースクレ...（続きを読む）

炎症とは、体が刺激、怪我、または感染に対して免疫反応を起こすことです。　短期間の炎症は、体が外部からの攻撃に対処するための正常なプロセスですが、慢性的な炎症は体にダメージを与え、心臓病やがんなどの深刻な健康問題のリスクを高めることが知られて...（続きを読む）

環境汚染によるマイクロプラスチック（MP）の人体への影響が深刻な問題となっています。　近年の研究では、MPが血流に入り込むことで臓器の生理機能を阻害する可能性が指摘されています。（不妊症、腸への害、肺機能障害……マイクロプラスチックが引き起...（続きを読む）

仕事で失敗した日や悩み事が続く毎日など、精神が不安定になると本来のパフォーマンスが発揮できなくなるばかりではなく、体に不調が現れることがあります。　心理的な不安やストレスは体内の炎症と関係していることも多く報告されており、なるべくなら遠ざけ...（続きを読む）

近年、腸内環境が健康全般に与える影響についての研究が進んでいます。　そんな中、ケンブリッジ大学による新たな研究から特定の腸内細菌が感染症のリスクを低減させる可能性が示されました。　この研究では、腸内に「善玉菌」の一種である Faecalib...（続きを読む）

セリアック病は、グルテン（小麦、大麦、ライ麦に含まれるタンパク質）に対する異常な免疫反応によって引き起こされる自己免疫疾患です。　この病気では、グルテンを摂取すると小腸の粘膜が損傷し、栄養の吸収が阻害されるため、消化不良や栄養不足を引き起こ...（続きを読む）

慢性的な痛みは日常生活の質を著しく低下させるだけでなく、精神的なストレスや健康リスクを高める要因にもなります。　しかし、近年の研究によると、健康的な食生活を取り入れることで、その痛みの強度を下げることができる可能性があることが分かってきまし...（続きを読む）

お酒を飲むことは多くの人にとって、リラックスやストレス解消の手段として親しまれています。　中には睡眠の助けとして寝酒をする人もいるでしょう。　しかし、科学的にはアルコールが睡眠に与える影響は複雑で、ストレス緩和などの短期的な利点がある一方で...（続きを読む）