読む睡眠薬

現代の食生活では、糖の過剰摂取が大きな問題となっています。　特に、西洋型の食生活（Western diet）は、加工食品の多用、飽和脂肪や糖の多量摂取、野菜・果物・食物繊維の不足といった特徴があり、肥満、代謝障害、心血管疾患のリスクを高める...（続きを読む）

2月の末頃から寒い週と暑い週が交互に訪れ、気温の変化が激しく感じる今日この頃。　天気や気圧の上がり下がりや花粉の飛散も日によってまちまちで、体調を崩す人も多く見られます。　そんな春に片足を突っ込んだ本日はなんとか春日和！　バイク友達とタイミ...（続きを読む）

ここ十数年、多くの国でスーパーマーケットやコンビニエンスストア、オンラインショッピングを利用することが当たり前になりつつあり、食品購入のスタイルは大きく変化してきました。　普通に生活していると、こうした利便性の裏で、私たちの健康にどのような...（続きを読む）

便通の具合を見るという行為は、体調の良し悪しを知る基準としても活用できる生活の知恵の一つです。　体内における複雑な反応を経た便は、腸の状態を観察する重要なツールであり、病院の検査（BSS；ブリストル便性状スケール）などでもよく利用されます。...（続きを読む）

米国の子どもたちの間で慢性疾患や注意欠陥、多動性障害などが急増していることが、カリフォルニア大学による新たな研究によって明らかになりました。　これらの疾患の多くは予防可能ですが、適切な医療や支援が受けられなければ、大人になっても影響を及ぼす...（続きを読む）

うつ病を抱える人は、そうでない人と比べて身体的健康問題を抱える割合が高いうえ、より速いペースで発症することが、エディンバラ大学の研究チームの新たな研究で明らかになりました。　うつ病が健康問題を引き起こすのか、それとも健康問題がうつ病を引き起...（続きを読む）

現代の食生活では、清涼飲料水や加工食品を通じて多くの単糖が摂取されています。　バルセロナ大学の研究チームが主導した最新の研究から、果糖やブドウ糖などの糖類（単類糖）の摂取量が多いほど、がんの発生率およびがんによる死亡率が高くなる可能性がある...（続きを読む）

育児は、睡眠不足やストレスの原因になりがちで、白髪やしわを増やすといったネガティブな影響が語られることが多いです。（Reproduction predicts shorter telomeres and epigenetic age acc...（続きを読む）

健康に悪いものということが分かっていながらも、ついつい手が出てしまうポテトチップスやチョコレートバー。　こういった超加工食品（ultra-processed foods）、コンビニやスーパーなど、あらゆる場所で手にすることができますが、健康...（続きを読む）

高タンパク質食は、筋肉の維持や健康促進に重要とされる一方で、腸内環境への影響については十分に解明されていません。　特にプロテインパウダーは、アスリートをはじめ、筋力トレーニングなどを行う人にとても好まれる商品でもあります。　しかし、そういっ...（続きを読む）

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるホエイ（乳清）から作られたタンパク質です。　ホエイは、チーズを製造する際に凝乳（カード）から分離される液体成分であり、栄養価が高く吸収率が良いため、筋肉の成長や回復をサポートする目的で広く利用されています。...（続きを読む）

米ドレクセル大学による最新の研究から、超加工食品の摂取量を半分にすることで、一日の消費エネルギーの増加や体重減少（平均3.5kg）など、顕著な健康効果が確認されたことが明らかになりました。　また、心臓病や糖尿病などの深刻な健康リスクを軽減す...（続きを読む）

パーキンソン病は、神経変性疾患の一種で、主に運動機能の低下を引き起こす病気です。　手足の震え（振戦）、筋肉のこわばり（筋強剛）、動作が遅くなる（無動・寡動）、姿勢の不安定さなどが主な症状として現れます。　日本においても、1000人〜1500...（続きを読む）

ヘルシンキ大学による新たな研究から、慢性的なストレスが若年層の脳卒中リスクを高める可能性があることが明らかになりました。　ただし、この影響は女性に限られるようです。　研究者たちは、女性は仕事、介護、その他の責任を同時にこなすことが多く、持続...（続きを読む）

Weekend Warriors（週末の戦士）とは、週末のみ運動をする人々のことを指す造語として、近年使われるようになってきました。　これはトレーニングやウォーキングなどの運動だけでなく、アウトドア活動などを含めて週末に活動的になる人全般を...（続きを読む）

お茶を淹れるという日本人に馴染みのある行為が、水に含まれる有害な重金属を除去するのに役立つかもしれません。　ノースウェスタン大学による研究によると、鉛やカドミウムといった重金属が茶葉やティーバッグに吸着することで、飲料水中の有害物質が減少す...（続きを読む）

ジンジャー（生姜）とターメリック（ウコン）は、ともにショウガ科（Zingiberaceae）に属するスパイスであり、古くから伝統医療の一環として利用されてきました。（Synergistic Anti-Inflammatory Activit...（続きを読む）

「認知症予防には運動が効果的」という研究は、過去にも様々な大学の調査から報告されています。　ジョンズホプキンス大学の研究によると、週35分の中程度から高強度の運動を行うと、認知症のリスクが41%低下することが分かりました。　また、週にわずか...（続きを読む）

オレンジ、セロリ、ビーツ、リンゴなどの果物や野菜をミキサーにかけ、ジュース（スムージー）にすることは、手軽に栄養を摂取しながら「体を浄化（デトックス）」する方法として広く知られています。　しかし、こうしたジュースに食事を置き換える「ジュース...（続きを読む）

暑さというのは、その場にいるだけで体力を消費する厄介な環境要因です。　夏場を想像すると分かるように、疲れやすくなり、気分が悪くなることもあります。　恒温動物の私たち人間にとって暑さとは厄介なものですが、極端な暑さは私たちの体に長期的な影響を...（続きを読む）

チョコレートを食べたあとはニキビができるという話はよく耳にしますが、実際にこの関係が示された研究はありません。　しかし糖質がインスリンの分泌を促し、そのインスリンが脂質の合成を促進させる作用があったり、脂質が過剰になることで皮脂が詰まること...（続きを読む）

近年、40歳未満のアメリカ人女性における乳がんの発症率が急激に増加しており、その要因は依然として解明されていません。（Selective inhibition of CDK9 in triple negative breast cancer...（続きを読む）