筋トレ

2021年、世界のボディビルディング界にとって悲劇的な1年となりました。　わずか1年間に20人を超えるプロ選手が突然死を遂げ、その中には27歳という若さの選手も含まれていたのです。　アスリートは一般人に比べて長寿であるという研究結果が数多く...（続きを読む）

高タンパク質食は、筋肉の維持や健康促進に重要とされる一方で、腸内環境への影響については十分に解明されていません。　特にプロテインパウダーは、アスリートをはじめ、筋力トレーニングなどを行う人にとても好まれる商品でもあります。　しかし、そういっ...（続きを読む）

便利で手軽な超加工食品は、現代の食生活に欠かせない存在として多くの人々に親しまれています。　しかし、シカゴ - 北米放射線学会（RSNA）の年次総会で発表された研究では、これらの食品が筋肉内脂肪の増加や筋肉の質に悪影響を及ぼす可能性があるこ...（続きを読む）

筋肉をつけるといったらタンパク質とすぐに連想されるほど一般に浸透してきたワードの組み合わせです。　若くして亡くなったマッスル北村こと北村克己氏は、黄身を捨て卵の白身のみ常飲するほどタンパク質の摂取にこだわった食事制限を行ったことで有名で、個...（続きを読む）

運動といえば、健康のために行いことも多いですが、負荷をかけて筋肉を肥大化させることが主な目的な人もいるでしょう。　今回はそんなウェイトトレーニングについての効率的なやり方についての研究記事です。　2022年11月に、NEW ATLASに掲載...（続きを読む）

人工甘味料などを使わなず、健康的にタンパク質を摂取！オススメのヘンププロテインについて紹介します。

今回はプロテインと甘味料の話です。　プロテイン選びの手助けになれば幸いです。　筋トレする方はもちろん、しない方も必見です！　プロテインって体に良い…？ザバス、ウェイトゲイナー、ウイダー…。　色んなプロテインがありますが、どのプロテインも乳化...（続きを読む）

年老いていくに連れて衰えていくと言われている筋肉。　どれだけ若いうちにトレーニングをして筋肉をつけても、いずれはその意味もなくなってしまうという悲しい現実が待ち受けています。　　…と思っていた時期もありました。　最近の研究から若い頃に鍛えた...（続きを読む）