科学 【研究】筋肉をつけるために、炭水化物はタンパク質と同じくらい大切（アングリア・ラスキン大学、他）
筋肉をつけるといったらタンパク質とすぐに連想されるほど一般に浸透してきたワードの組み合わせです。 若くして亡くなったマッスル北村こと北村克己氏は、黄身を捨て卵の白身のみ常飲するほどタンパク質の摂取にこだわった食事制限を行ったことで有名で...
筋トレ
科学 
行動 “ウェイトを下げる”トレーニングは、上げ下げするより効率的に筋肉を付けられる可能性がある
運動といえば、健康のために行いことも多いですが、負荷をかけて筋肉を肥大化させることが主な目的な人もいるでしょう。 今回はそんなウェイトトレーニングについての効率的なやり方についての研究記事です。 2022年11月に、NEW ATLA...
雑記 最高のプロテイン～ヘンププロテイン～
人工甘味料などを使わなず、健康的にタンパク質を摂取！
オススメのヘンププロテインについて紹介します。
雑記 最高のプロテイン～プロテインの害?～
今回はプロテインと甘味料の話です。 プロテイン選びの手助けになれば幸いです。 筋トレする方はもちろん、しない方も必見です！ プロテインって体に良い…？ ザバス、ウェイトゲイナー、ウイダー…。 色んなプロテインがありますが、ど...
科学 鍛えた筋肉は老後になっても裏切らない
年老いていくに連れて衰えていくと言われている筋肉。 どれだけ若いうちにトレーニングをして筋肉をつけても、いずれはその意味もなくなってしまうという悲しい現実が待ち受けています。 …と思っていた時期もありました。 最近の研究から...