要約

幸福論～ただし、令和時代を生きる日本人専用～ Kindle版　　今回紹介するのは、本木れいさんが著された“幸福論 〜ただし、令和時代を生きる日本人専用〜”です。　　この本は、これから訪れる“情報を使う世界を幸福に生きる”ために、どのような考...（続きを読む）

YouTube、ティックトック、ネットフリックス……。　　布団の中でこれらを楽しむのが至高の楽しみであるという人も少なくはないのではないでしょうか。　　そして、ついつい夜更かししてしまうという人も……。　　人や動物が睡眠をとる理由は、完全に...（続きを読む）

土曜と日曜はお休み！　というサイクルが、学生時代からの習慣になっている人は多いのではないでしょうか？　　そして、月曜日が憂鬱になるサザエさん症候群が起きる人も……。　　今回の記事は、海外でも問題になっている休日明けが憂鬱になってしまう心の仕...（続きを読む）

今までの記憶が失われ、もこれまでできていた行動もできなくなってしまう認知症。　　誰しも認知症にはなりたくないと思いながらも、生きている限りはそのリスクに晒されています。　　今回は、そんな認知機能の低下を食い止めるにはどんな手段があるのかにつ...（続きを読む）

不意にふぁーっと出てくるあくび。　あくびは人間だけでなく、犬や猫などの哺乳類や、鳥類などでも見られます。　最近の研究では、あくびが脳の冷却メカニズムとして機能しているのではないかという説が唱えられています。　脳の温度は、部分的にニューロン活...（続きを読む）

遂に到来した花粉症の季節。　　自分は今まで大丈夫な方でしたが、今年は花粉症の症状が強く現れています。　そんな症状に苦しんでいる中ですが、気付いたことが一つあります。　それは、運動をした直後は症状が楽になるということです。　　スクワットをゆっ...（続きを読む）

コーヒー、紅茶、緑茶などの共通点といえば、カフェインが入っていることが思い当たるのではないでしょうか。　　カフェインの代名詞とも言えるコーヒーは、飲みすぎは健康害する報告もありますが、1日3杯〜5杯までを目安にすると、抗酸化作用やリラックス...（続きを読む）

以前の記事にて、オートファジーについての研究結果をまとめました。　空腹時のストレスによって寿命を伸ばす遺伝子（サーチュイン遺伝子）が活性化され、老化防止などのエイジングケアにも良い影響を与えると考えられています。　さて今回は、健康と長寿に関...（続きを読む）

最近の記事では、運動と睡眠に関する最新の研究をまとめてきました。　特に睡眠は、心の健康の上でも非常に大切な役割を担っていることが分かり、コミュニケーション能力においても関連性が強いことが示唆されています。　今回もそんな睡眠と健康についての記...（続きを読む）

2023年3月12日からアメリカにて、1時間時計の針を早めるサマータイムが実施されます。　しかし、このサマータイムの導入は、深刻な健康リスクをもたらす可能性があるという意見があり物議をかもしています。　今回はそんなサマータイムと健康について...（続きを読む）

もし今までの3倍の速さで勉強したことが身につくとしたら、あなたは何を学びますか。　ケンブリッジ大学とシンガポール南洋工科大学の研究によると、特定の周波数を脳に認識させることによって、測定値の3倍以上の速さで学習することが可能という結果が明ら...（続きを読む）

ウォーキングは、普段の生活に取り入れやすい最も簡単な運動ではないでしょうか？　　ウォーキングをはじめとする身体活動は、精神的にも身体的にも大きなメリットがあります。　　前回のうつ病と運動の関係に続き、今回は運動をすることのメリットについて最...（続きを読む）

朝、コーヒーの香りで目が覚め、飲んで頭をシャキっとさせる。　そんな習慣がついている方は多いと聞きます。　自分も寝起きコーヒーが習慣化されている者の一人です。　今回はそんなコーヒーとカフェイン依存の研究についてのお話し。　カフェインの離脱症状...（続きを読む）

うつ病は、楽しみの欠如や悲観的な感情を引き起こし、活動への嫌悪を特徴とする気分障害です。　厚生労働省が3年ごとに行っている調査では、2017年あたりから1,200万人を越えたと報告されています。　自殺未遂者の聞き取りから、うつ病を原因とする...（続きを読む）

長距離を移動する乗り物に欠かせない睡眠のお供アイマスク。　　普段の生活で良質な睡眠を得るためにアイマスクを着用しているなんて人もいるのではないでしょうか。　　そのアイマスクが、起きた後のコンディションに良い影響を与えるという研究結果が出てい...（続きを読む）

記憶や思考力が低下し、生活の質が大幅に下がってしまうアルツハイマー型認知症。　最終的には通常の生活さえも困難になってしまう恐ろしい病気です。　食品や調理器具からの金属がアルツハイマーを引き起こす可能性があることは、ニュースで定期的に懸念され...（続きを読む）

有史以来、人類を活用している植物は“小麦”と言われています。　小麦から様々な食品を生み出し、品種改良をしてきても、小麦を育てそのほとんどを消費するのはやはり私たち人類です。　そんな小麦の代名詞といえばパンですね。　ふっくらと焼き上げだモチモ...（続きを読む）

チンパンジーなどの頭脳があると考えられている動物は、鏡で自分の顔を認識することができるとされています。　　しかし、脳がはるかに小さい一部の魚も、自分の顔を認識することができることが、研究にて、分かってきました。　今回はそんな動物の認識能力に...（続きを読む）

食べすぎは良くないという認識は、世界各国で共通のものとなっている昨今。　カロリーの多い食事を与えられたマウスは、うつ病、不安神経症、アルツハイマー病の兆候を示すことも明らかになっています。参考論文）Long term high fat di...（続きを読む）

年の始めや年度の移り変わりの時期は、何かしらの目標を立てやすい時期でもあります。　「それに向かって努力しよう！」と決意もするでしょうが、それが継続できるかどうかは別問題。　仕事が忙しくなったタイミングや、体調不良で生活リズムが崩れたときなど...（続きを読む）

“施せし情は人の為ならず　おのがこゝろの慰めと知れ我れ人にかけし恵は忘れても　ひとの恩をば長く忘るな”　　人に情けをかけるのは、自分のためである。　自分が他人にかけた恩は忘れても、他人からもらった恩は忘れてはならない。　〜新渡戸 稲造 著 ...（続きを読む）

A型は几帳面、B型は個性的、O型は大雑把、AB型は天才肌といった血液型によって性格の傾向があるなんてことはよく言われる話ですよね。　　実際これには根拠があるのかは分かりませんが、血液型によって成分に違いがあることは確かです。　今回紹介するの...（続きを読む）

人類が体系化された文字を使ったとされるのは紀元前3200年頃、シュメール人が文明として栄えていた時期とされています。　図形の書かれたトークン（象徴）を粘土板に押し込んで刻み、数の計算をはじめとした意思疎通に使われていたことが分かっています。...（続きを読む）

以前の記事にて、マメ科の植物は根粒菌と共生することで、空気中の窒素を土に還す数少ない植物であることをまとめていきました。　　そんなマメ科の植物の中に、葉に衝撃が加わると不思議な挙動をする“オジギソウ”が存在します。　　　　大昔から自然界に存...（続きを読む）

今回はTEDスピーカーであり、睡眠科学の第一人者Matt Walker氏のスピーチを参考に、睡眠についての知識を深めていこうと思います。　【スピーチ】　彼の研究をまとめたホームページもあるので参考までに…。↓　　スピーチ内容　1日に5時間し...（続きを読む）