習慣

生活の中に運動や身体を動かす習慣を取り入れることは、気分を前向きに切り替えるための強力な手段となります。　身体活動は、エンドルフィンに代表される脳内物質を分泌し、これは自然の鎮痛作用やストレス軽減効果を持つことで知られています。　さらに幸福...（続きを読む）

日本における「習慣」という言葉は、英語で「habit」に訳されることが多いです。　インド最大手の情報集約サイトである「The Times of Indi」にて、この日本の「習慣（Shukan）」についてより深く文化的な意味合いが込められてい...（続きを読む）

「運動を習慣にしたい」「健康的な食生活を続けたい」など、新しい習慣を身につけたいと思ったことのある方は多いのではないでしょうか。　　そしてその際、「習慣は21日で身につく」といった言葉を耳にしたことがあるかもしれません。　この「21日神話」...（続きを読む）

甘いものは避けようと心に決めるも、一歩外に出ると街に漂うドーナツの甘い匂いに誘われてついついお菓子屋さんにふらり……。　甘いものの誘惑に逆らうことは容易ではありません。　しかし、将来の病気になるリスクを減らそうと考えているなら、どこかで断ち...（続きを読む）

行動心理学に“インキュベートの法則”というものがあります。　21日間（3週間）継続することで習慣化が可能という旨の法則です。　ビジネス系の書籍などで取り上げられることもあり、聞いたことが方もいるかもしれません。　しかし、本当に21日間続ける...（続きを読む）

土曜と日曜はお休み！　というサイクルが、学生時代からの習慣になっている人は多いのではないでしょうか？　　そして、月曜日が憂鬱になるサザエさん症候群が起きる人も……。　　今回の記事は、海外でも問題になっている休日明けが憂鬱になってしまう心の仕...（続きを読む）

年の始めや年度の移り変わりの時期は、何かしらの目標を立てやすい時期でもあります。　「それに向かって努力しよう！」と決意もするでしょうが、それが継続できるかどうかは別問題。　仕事が忙しくなったタイミングや、体調不良で生活リズムが崩れたときなど...（続きを読む）