ウォーキング

近年、座りがちな生活が深刻な健康被害をもたらすことが明らかになってきました。 　 イギリスでは、身体の不活動による経済的損失は年間推定74億ポンド（約1.4兆円）にものぼるとされており、それ以上に多くの命を奪っていると報告されています。 　...

日常生活の中で取り入れやすく、健康効果が高い運動として知られるウォーキングですが、その歩くスピードによって、心臓の健康状態にも大きな違いが生まれることが、英国の研究チームによって明らかになりました。 　 特に「速歩き」を習慣化している人は、...

日常的にウォーキングを行うことは、心身の健康維持に非常に効果的であると広く知られています。 　 歩きや早歩きといった適度な運動は、睡眠の質の向上、気分の改善、心臓の健康の促進、そして寿命の延長にもつながることが、数多くの研究によって証明され...

日々のウォーキングをさらに効果的にするためには、歩き方を少し工夫することが良さそうです。 　　 イタリア、ミラノ大学の研究によると、短い間隔で歩く「小休止を取り入れたウォーキング」を取り入れることで、同じ距離をずっと歩くよりも代謝が高まり、...

「一日1万歩」というのは、健康的な習慣の一つとして耳にしたことがある方も多いかと思います。 　 身体活動が増えることは病気を予防するため、健康を手に入れるために必要な行為です。 　　 デスクワークなど座ることの多い現代では、活動によるメリッ...