睡眠

アルツハイマー型認知症は、記憶力や認知機能が徐々に失われていく「認知症」のなかでも最も一般的なタイプです。　全世界で数百万人がこの病とともに暮らしており、加齢とともにそのリスクが高まることが知られています。　しかし、私たちが日常生活でできる...（続きを読む）

寝る時にベッドの中でスマホを操作しているとついつい夜更かししてしまう……、といった経験は誰しもあるでしょう。　時には仕事のメールに返信したり、時には好きな動画を「もう少しだけ」と使用し続けてしまうこともあるでしょう。　そういった夜を過ごした...（続きを読む）

カフェインといえば、目を覚ますための刺激物質として、覚醒を促す化学物質として私たちの生活に深く根ざしています。　朝の一杯のコーヒー、昼過ぎのリフレッシュ、あるいは夜遅くまでの作業や勉強の助けとして、日々多くの人々に摂取する人も多いでしょう。...（続きを読む）

年齢を重ねるとともに、多くの人が認知機能の低下に悩まされるようになります。　認知症の発症リスクを左右する要因については、これまでに多くの研究が行われてきましたが、睡眠と認知症の関係については、まだ明らかにされていない部分も多く残されています...（続きを読む）

私たちは日々、視覚・聴覚・嗅覚などの五感を通して、膨大な情報を受け取っています。　　それらの経験はすべて、記憶として脳に保存され、必要なときに取り出せるように管理されています。　　このような記憶の定着には「睡眠」が欠かせないことが、これまで...（続きを読む）

私たちは皆、睡眠が健康にとって重要であることを経験的に知っています。　　しかし、現代社会では仕事や勉強、人間関係、娯楽などに追われ、つい睡眠時間を削ってしまうことも多いのではないでしょうか？　　クウェート・ダスマン糖尿病研究所による新たな研...（続きを読む）

夜、スマートフォンを手にベッドに入り、SNSをチェックしたり、動画を観たりすることは、多くの人々にとって日常的な習慣となっています。　特に若年層や大学生の間では、就寝前やベッドの中でのスクリーン使用が生活の一部になっており、それが睡眠に与え...（続きを読む）

ノルウェー公衆衛生研究所（Norwegian Institute of Public Health）による新しい研究によると、ベッドでのスマホの使用は、睡眠時間の短縮と不眠症のリスク増加に関係があることが明らかになりました。　　研究の結果、...（続きを読む）

近年、スマートフォンアプリを活用した健康データの収集が注目されています。　特に、食事と睡眠の関係性を日常的なデータから解析する試みが進められています。　　このような背景のもと、筑波大学らによる研究チームは、スマートフォンアプリを用いて食事の...（続きを読む）

近年、睡眠と認知機能の関係が注目されています。　　特に、短時間の昼寝が脳のパフォーマンスに与える影響について、多くの研究が行われており、仕事や勉強の途中に脳を休めることで、やるべきことの効率化が図れることが分かってきました。　そんな中、テキ...（続きを読む）

お酒を飲むことは多くの人にとって、リラックスやストレス解消の手段として親しまれています。　中には睡眠の助けとして寝酒をする人もいるでしょう。　しかし、科学的にはアルコールが睡眠に与える影響は複雑で、ストレス緩和などの短期的な利点がある一方で...（続きを読む）

忙しなく過ごす日々の中で、睡眠を楽しみにしている人も多いのではないでしょうか。　同時に、睡眠が不足することで、頭がぼーっとしたり日中に眠気が襲ってきたりと、日々のパフォーマンスに悪い影響を与えることを身をもって感じている方もいるでしょう。　...（続きを読む）

中国、甘粛リハビリテーションセンター病院の研究者による最新の研究によると、子どもが午後9時30分より前に就寝する習慣を持つと、腸内環境がより健康的になる可能性があることが示されました。　この調査では、睡眠パターンが腸内の微生物にどのように影...（続きを読む）

多くの人が、枕に頭をつけた瞬間に深い睡眠に落ち、8時間後にはすっきりと目覚めることが「良い睡眠」だと考えます。　多くの人に当てはまる健康な睡眠は、夜間にレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルを繰り返し、場合によっては何度か目が覚めることも普通です...（続きを読む）

夜寝る前、布団の中でスマホをいじってしまう……。　寝つきに良くないと分かっていながらも、ついついやってしまいます。　自分にとっても治したい習慣のひとつですが、今の所これといった害がないため、恥ずかしながら行動に移すことができていません。　今...（続きを読む）

睡眠と健康とは切っても切れない関係があるということは、生活の中で身に染みている方も多いかと思います。　寝不足の次の日には、なんとなく身体が重かったり頭がぼーっとしたりと、その影響は仕事だけでなく遊びのパフォーマンスにも大きく関わってきます。...（続きを読む）

狩るか狩られるかの世界において、“何もしない”という状態を作ることは非常にリスクがあります。　しかし人間も含めて動物の多くは睡眠によってその行動をせざるを得ません。　食欲、性欲、睡眠欲という三大欲求の中でも最も争いにくく、人はしばらく食べな...（続きを読む）

以前の記事にて、夜勤が身体に及ぼす害について紹介したことがありました。　体内時計とも言える概日リズムの乱れが、ストレスホルモン異常を引き起こし、過食など生活習慣に悪影響を及ぼすといった旨の記事です。　今回もそんな夜勤によって強制的に生活習慣...（続きを読む）

長年の研究において、睡眠と健康は深い関係があることが分かっています。　程よく運動をして寝た翌日はスッキリ起きることができたり、寝不足の日中は頭が冴えないなど、睡眠と心身の影響を感じたことがある人も多いのではないでしょうか？　特に睡眠不足によ...（続きを読む）

好きな誰かと一緒に寝ると言えど、睡眠の質を保つことは大切です。　中には、枕が変わったり人が隣にいると寝れないという人もいるかと思います。　今回の紹介する研究は気の許せるパートナーと一緒に寝ることで得られる効果についてです。　参考記事）・Ri...（続きを読む）

さて、今回も健康についての研究紹介！　自分が恐れている病気の筆頭“アルツハイマー”と、それに関する睡眠についてのお話です。　やはり深い睡眠こそが大切なのだと気付かされます。　参考記事）・There's One Critical Thing ...（続きを読む）

肥満は、糖尿病や心血管疾患など健康上の様々なリスクの原因になっています。　エネルギーを蓄えやすいような構造になっている人体は、食べたものが脂肪などのエネルギーに変換されやすい特徴があります。　どうやら、の特徴は、睡眠によって良くも悪くもコン...（続きを読む）

人は一般的に、1日に約7時間をスマホやパソコンの画面の前で過ごしているとされています。　仕事でパソコンを使う場合はもっと多いです。　生活に必須となってきているこれらデジタルデバイスは、物理的な世界のストレスから逃れるために、デジタルの世界に...（続きを読む）

質の良い睡眠は、免疫力や精神安定の面など多くの問題から私たち守ってくれます。　　逆に、極端に長いあるいは短い睡眠はどのような影響があるのか。　　今回の科学者たちは、適切でない睡眠時間を習慣としている人が、感染に対しての防御が弱くなっているか...（続きを読む）

肥満、下顎の大きさ、扁桃腺のサイズなどによって、寝ている間に息の通り道が塞がれてしまう閉塞性無呼吸症候群。　　国内の推定患者数は900万人を超えるとされていますが、実際医療機関で治療を受けているのは50万とされています。（兵庫医科大学病院 ...（続きを読む）

YouTube、ティックトック、ネットフリックス……。　　布団の中でこれらを楽しむのが至高の楽しみであるという人も少なくはないのではないでしょうか。　　そして、ついつい夜更かししてしまうという人も……。　　人や動物が睡眠をとる理由は、完全に...（続きを読む）