睡眠

長年の研究において、睡眠と健康は深い関係があることが分かっています。 　 程よく運動をして寝た翌日はスッキリ起きることができたり、寝不足の日中は頭が冴えないなど、睡眠と心身の影響を感じたことがある人も多いのではないでしょうか？ 　 特に睡眠...

好きな誰かと一緒に寝ると言えど、睡眠の質を保つことは大切です。 　 中には、枕が変わったり人が隣にいると寝れないという人もいるかと思います。 　 今回の紹介する研究は気の許せるパートナーと一緒に寝ることで得られる効果についてです。 　 参考...

さて、今回も健康についての研究紹介！ 　 自分が恐れている病気の筆頭“アルツハイマー”と、それに関する睡眠についてのお話です。 　 やはり深い睡眠こそが大切なのだと気付かされます。 　 参考記事） ・There's One Critical...

肥満は、糖尿病や心血管疾患など健康上の様々なリスクの原因になっています。 　 エネルギーを蓄えやすいような構造になっている人体は、食べたものが脂肪などのエネルギーに変換されやすい特徴があります。 　 どうやら、の特徴は、睡眠によって良くも悪...

人は一般的に、1日に約7時間をスマホやパソコンの画面の前で過ごしているとされています。 　 仕事でパソコンを使う場合はもっと多いです。 　 生活に必須となってきているこれらデジタルデバイスは、物理的な世界のストレスから逃れるために、デジタル...

質の良い睡眠は、免疫力や精神安定の面など多くの問題から私たち守ってくれます。 　　 逆に、極端に長いあるいは短い睡眠はどのような影響があるのか。 　　 今回の科学者たちは、適切でない睡眠時間を習慣としている人が、感染に対しての防御が弱くなっ...

肥満、下顎の大きさ、扁桃腺のサイズなどによって、寝ている間に息の通り道が塞がれてしまう閉塞性無呼吸症候群。 　　 国内の推定患者数は900万人を超えるとされていますが、実際医療機関で治療を受けているのは50万とされています。（兵庫医科大学病...

YouTube、ティックトック、ネットフリックス……。 　　 布団の中でこれらを楽しむのが至高の楽しみであるという人も少なくはないのではないでしょうか。 　　 そして、ついつい夜更かししてしまうという人も……。 　　 人や動物が睡眠をとる理...

最近の記事では、運動と睡眠に関する最新の研究をまとめてきました。 　 特に睡眠は、心の健康の上でも非常に大切な役割を担っていることが分かり、コミュニケーション能力においても関連性が強いことが示唆されています。 　 今回もそんな睡眠と健康につ...

以前、「他人に親切にすることで鬱が改善」という旨の記事についてまとめました。 　 うつ病の患者に対して、親切な行動、社会活動、認知行動療法のうち、症状の改善にどれが最も効果的だったかについての研究まとめです。 　結果、他人に親切な行為をした...

今回はTEDスピーカーであり、睡眠科学の第一人者Matt Walker氏のスピーチを参考に、睡眠についての知識を深めていこうと思います。 　 【スピーチ】 　 彼の研究をまとめたホームページもあるので参考までに…。↓ 　 　 スピーチ内容 ...