断食

16時間断食をはじめとする断続的断食は、近年健康志向の高まりとともに広く知られるようになった食生活のスタイルです。 　　 特に体重減少や炎症の軽減などの健康効果が期待されていますが、その一方で、すべての人に適しているわけではなく注意が必要で...

近年注目を浴びているとなっているプチ断食や16時間断食。 　 カロリーを制限することで、サーチュイン遺伝子（抗老化遺伝子や長寿遺伝子とも）が活性化されると謳われており、その他体重や体型のコントロールを目的として行われることが多い食事スタイル...

間欠的ファスティング、16時間断食、プチ断食食……などなど、食事（カロリー）を摂取するタイミングを減らすことで健康的になろうという取り組みは様々あります。 　 食事の量を減らしたり、食事を控えることは、寿命を延ばすための効果的な方法かもしれ...

断食は、良くも悪くも人体に影響を与えることがこれまでの研究で明らかになってきました。 　 一方では長寿遺伝子の活性化を、もう一方では早期死亡リスクの増加を……。 　 試験管の中での細胞による実験、マウスや線虫による実験、人間の長期的な観察に...

「1日のうち16時間は固形物を口にせず、8時間は自由に食事をしても良い」そんな断食方法がメディアや雑誌で紹介されています。 　 駆け込みドクター（2015年01月04日(日)／TBS）より 　 8時間ダイエットや時間制限食(TRE)、または...

断食（ファスティング）といえば、オートファジーやサーチュイン遺伝子の活性など“食べないこと”によって細胞レベルでの変化をもたらす健康法として知られています。 　　 動物を使った断食に関する様々な研究によりその健康効果が判明したと同時に、「動...

“食べるは一時の快楽、痩せるは一生の快楽”とも言われるほどに、理想的な体型を作り上げることま魅力的です。 　 特にダイエットや筋トレは、始めるには良いものの長続きしないという大きな壁にぶち当たることが多いです。 　 ダイエットの基本は、食べ...

今回のテーマは、一日一食が人体に及ぼす影響についてです。 　 オートファジーの発現やサーチュイン遺伝子を活性化させるとき、真っ先に考えられるのが空腹の状態を維持することです。 　　 健康、美容、アンチエイジングに効果的であるとされる一方、行...